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Resultados 1 al 2 de 2
  1. #1
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    Predeterminado Como mantener un cuerpo sano

    Hola. Queria compratir con vosotros como mantener un cuerpo sano y en forma debido a que un gran porcentaje no tiene un cuerpo sano o no esta al 100% de salud.

    Bueno, todos podemos afirmar que los tres pilares fundamentales para mantener un “cuerpo sano”, son: una correcta alimentación, actividad física y descanso moderado. Sin embargo, la vida sedentaria, la mala nutrición y la falta de sueño, muchas veces son hábitos que no nos animamos a cambiar. Aquí os dejo algunos consejos para poder lograr ese cambio y tener o mantener un cuerpo sano y en forma:


    PARA TENER UNA ALIMENTACÓN EQUILIBRADA:
    -Come verduras y frutas, de preferencia crudas y de diferentes colores para -complementar sus beneficios.
    Mastica despacio, saborea los alimentos.
    -Ingiere entre cinco y seis comidas al día.
    -Evita las grasas de origen animal, como la mantequilla y la crema de leche.
    -Prefiere los lácteos descremados en lugar de los enteros.
    -Reduce el consumo de sal, algo viene bien pero no en esceso.



    REALIZA EJERCICIO CONSTANTE:
    -Camina diariamente durante 30 minutos.
    -Trata de subir las escaleras, no tomes el ascensor.
    -Escoge una actividad física que disfrutes y que puedas continuar.
    -Tambien, para tener buena musculatura biene bien acer pesas, flexiones, abdominales y mas ejerjicios musculares.
    Para los ejerjicios musculares aqui os dejo algo que encontre:
    Cómo Obtener un Vientre Plano: ¡Ejercicios Abdominales que Funcionan!: Ejercicio



    PARA TENER UN DESCANSO PROFUNDO:
    -Procura acostarte siempre a la misma hora.
    -Practica ejercicios de relajación antes de acostarte.
    -Toma un vaso de leche tibia.
    -Come por lo menos dos horas antes de ir a dormir.
    -No te acuestes con hambre.
    -Evita consumir té, alcohol o café en exceso.

  2. El Siguiente Usuario Agradeció a Gorkahe_2 Por Este Mensaje:


  3. #2
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    Predeterminado

    tooo eso es cierto pero falto algo muy importante ... muxo ;D



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    "El problema de el". "El problema de ella".


 

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